SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wieksze

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na większe"?

  • A ja mam inne pytanie. Masz czasem ciężkie ćwiczenia, mówiłeś że dobrze czasem pozarzucac sztanga, próbując tułowiem... Ale masz też czasem treningi techniczne, te wszystkie dziwne ćwiczenia, gdzie technika niszczy, a nie ciężar. Ja się ciągle łapie na tym, że na siłę chce więcej na sztandze, większe hantle. I mówię sobie koniec i po tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 11:21:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] uzywamy, czy jestemy tego swiadomi czy nie. Musimy sobie uswiadomic dwie rzeczy. Sam TUT nie istnieje, jest on zasze powiazany z ciezarem. Upraszczakac, prawdziwy efekt cwiczenia to Strength * TUT, czyli sila jakiej uzywamy i czas napiecie jaki dyktujemy pod ta sila. Rozumiejac ta zasade, przyjmujemy do wiadomosci ze czy robimy 1*1 czy 5*20 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 17:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barki w tył, wszystko niby dobrze:/) 75 x1 85 x0(i tak bym nie podniósł nawet jakby bark mnie nie bolał) Niestety ale wina lezy w zlym podejsciu do rampowania. Rampa cwiczenia nr 2 powinna byc mniejsza niz cwiczenia nr 1, jednak skracasz ja bardzo mocno. Brakuje mi 2 feel setow - ktore zaktywuja nieco cns. Ciezar rzedu 40-45% maxa ktorego [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 20:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konpnicki- to co przytoczyłeś- czytałem. Ale dzięki za chęci. Otóż ogólne ujęcie tego ćwiczenia znam. Tłukę już czas jakiś i do jakichś tam wyniczków jak na mnie doszedłem. Choć chcę dużo więcej;) Ale są pewne niuanse- np: - raz, jodełko na tym filmiku ma nogi ugięte w kolanach. Dobrze czy źle czy bez znaczenia? Ja raczej staram się mieć je proste [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 22:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 09:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko zależy tak na prawdę od tego na jakich ciężarach operujesz. W przypadku przysiadu przedniego faktycznie nie zawsze pozycja jest dobra i wygodna dla każdego ale to kwestia przyzwyczajenia i odpowiedniego ułożenia sztangi na barkach z przodu. Trochę doświadczenia to wymaga. Co do goblet squat to mi się w miarę wygodnie go wykonuje do [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-13 10:27:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam kilka pytań dotyczących tego cyklu: - Co to znaczy że po 15 powtórzeń z ZAPASEM 3; - jaz zmierzyć tętno, i jakie są ćwiczenia aerobowe; - czy obciążenia większe można zastąpić większą ilością razy powturzeń. PS. Sory że zadałem takie same pytania jak inni, ale nie chcer mi się szukać odpowiedzi na nie w 150 stronach

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-29 18:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 3-4 przerwy po 3-5sekund bo już nie dawałem rady. Nie wiem tylko czy wykonałem poprawnie uginanie ramion nachwytem o kolano oraz na ławce 60 stopni. nigdy nie robiłem tego cwiczenia i wydawało mi się ze biceps nie pracuje. i jeszcze jedno..w rampie na triceps i biceps (2 pierwsze ćwiczenia) 6-8 powtórzen 5 serii..w ostatniej serii robić 6 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Rack pull 3. Wioslo 4. Mds Czy podciąganie i rack pull mam traktować jako dwa ćwiczenia heavy i rampowac w ten sam sposób? Prawde mowiac pierwsz 3 cwiczena to cwiczenia heavy i wszystkoe mozesz tak traktowac. Jesli mialbym typowac - najbardziej heavy jest rackpull i tam powyzej 6 powt bym nie wchodzil. Podciaganie na drazku takze [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 17:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ostatniej serii to lewa strona mięsni i tak ledwo co sobie radzi. W reszcie cwiczen jest tak samo... Więc postanowiłem od początku etapu 4 zrobić cos takiego ze jak robie cwiczenia ze sztangą to łapać ją takim chwytem aby mięsie po lewej stronie bardziej pracowały czyli tak trochę wężej. Noi ćwiczyłem tak cały czas przez etap 4 no i jest [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 22:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem po 2 tygodniu planu wg. etapu 5. Mam kilka pytań. 1. Martwy ciąg na sztywnych nogach jak nisko powinno się pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 13:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    @Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 20:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    @Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 09:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem po 2 tygodniu planu wg. etapu 5. Mam kilka pytań. 1. Martwy ciąg na sztywnych nogach jak nisko powinno się pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 21:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien byc CZESTY. Co 2 dni lub nawet codziennie. To sztywnosc a nie braki . Powinno trwac ok 3 miesiace. Przy okazji dasz priorytet lydkom. Po wyleczeniu porob jakies cwiczenia zapobiegajace wykrecaniu kostek(cwicz miesnie do okola lydek oraz....rownowage na jednej nodze). ja robie np wspiecia na palce na jednej nodze na naszynie smitha [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 00:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , patrz czesty problem "duze lapy, mala klata". Dajac mu cwiczenie glowne w postaci docisku lub poreczy, przekatowujesz go porzadnie. Nie ma sily na kolejny mocne cwiczenia -> glowa dluga plonie. A co z reszta glow ? Nie sa one nabodzcowane do konca. Co sie dzieje gdy wykonujesz zwykle prostowanie ? Dobijasz mocniej glowe dluga, a [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 16:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boję się o dojechanie klatki. Jeśli nie to może w inny dzień i jakie w zależności od ułożenia doradzasz ilości serii w tym ćwiczeniu? Pomożesz?;) Dalbym waski docisk 1/2 ROM. Ale widze chyba jeden blad u Ciebie. Nie ukladaj kolejnosci cwiczen najpierw partia A, potem na koniec B. Ukladaj cwiczenia w kolejnosci od najpotezniejszych ciezarowo .

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 22:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Prosiłbym Cię o wskazanie mi cwiczeń stricte na poczatek bicepsu, jego wydłużenie ciezkie uginania sztangi stojąc plus ??? W FaQ-u mało jest o bicepsach. Fajnie by było jakbys bardziej szczegolowo omowił ten temat, podajac ćwiczenia i piszac konkretnie którą część bicepsu one rozwijają, tak jak np zrobiles to z klatka (grubosc, szerokosc, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 17:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest pelna flara w lokciach - jak slusznie zauwazyles - robisz gilotyne. Czy to sztanga czy sztangielki. Proponuje robic waskie mlotki. Rob jest z deadstartu. Czyli z samego dolu, metoda RP, wycisk, opuszczenie 10 sekund przerwy i znow wycisk. Za kazdy razem strzal z klatki. Na poczatku po 8 powtorzen. To zregukuje ciezar i nauczy cie cwiczenia.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 11:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwyt daję radę. Dopiero przy martwym ciągu jak się większe ciężary to mam problem, ale łapię chwytem naprzemiennym(co serie zmieniam) i jest lepiej. Jeśli chodzi o wiosło to teraz zacząłem bliżej brzucha prowadzić sztangę i jest lepiej, ale może to też progres większy. Mam wrażenie, że jednak technika u mnie trochę kuleje, bo jestem samoukiem. [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-02 16:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)